Articles

Zihinsel Yorgunluk Nedir? Unutkanlık ve Dikkat Dağınıklığıyla İlişkisi

“Eskisi kadar iyi odaklanamıyorum.” “Bir şey okuyorum ama aklımda kalmıyor.” “Bir odaya giriyorum, ne yapacağımı unutuyorum.” “Zihnim sürekli dolu ve artık hiç…

Stres, Kaygı ve Depresyon Hafıza ile Dikkati Etkileyebilir mi?

“Okuduğumu anlamıyorum.” “Birisi konuşurken zihnim başka yere gidiyor.” “Eskiden hatırladığım şeyleri şimdi unutuyorum.” Yoğun psikolojik stres yaşayan kişiler…

Yetişkinlerde DEHB: Belirtileri ve Günlük Yaşama Etkileri

“Yapmam gereken işleri biliyorum ama başlayamıyorum.” “Bir işe başlıyorum, sonra başka bir şey dikkatimi çekiyor.” “Randevuları, eşyaları ve günlük sorumlulukl…

Madde Kullanımını Bırakmak Neden Zordur ve Psikolojik Destek Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bir kişi madde kullanımının kendisine zarar verdiğini açıkça görebilir. İlişkilerinin bozulduğunu, sağlığının etkilendiğini veya iş yaşamında sorunlar oluştuğu…

Madde Kullanımının Psikolojik Nedenleri ve Stresle İlişkisi

İnsanların madde kullanmaya başlamalarının veya kullanmaya devam etmelerinin tek bir nedeni yoktur. Merak, sosyal çevre, haz arayışı, stres, zorlayıcı duygular…

Madde Kullanımı Ne Zaman Bağımlılığa Dönüşür?

“İstediğim zaman bırakabilirim.” “Ben bağımlı değilim, sadece ara sıra kullanıyorum.” “Eskisine göre daha fazla kullanıyorum ama kontrolüm altında.” Madde kull…

Psikoz Belirtilerinde Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalı?

Kişinin davranışlarında, düşüncelerinde veya gerçekliği değerlendirme biçiminde belirgin bir değişiklik fark edildiğinde: “Biraz bekleyelim, geçer.” demek her…

Sanrı ve Halüsinasyon Nedir? Her Zaman Şizofreni Anlamına Gelir mi?

Sanrı ve halüsinasyon kavramları sıklıkla birbirinin yerine kullanılır. Oysa aynı şeyi ifade etmezler. Basitçe ifade edildiğinde sanrı daha çok inanç ve düşünc…

Psikoz Nedir? Gerçeklik Algısı Nasıl Etkilenebilir?

Psikoz kelimesi günlük dilde bazen yanlış veya damgalayıcı biçimde kullanılabiliyor. Oysa psikoz belirli belirtilerin bulunduğu klinik bir durumu ifade eder. P…

Bipolar Bozukluk ile Depresyon Arasındaki Fark Nedir?

Bipolar bozukluk ve depresyon bazı dönemlerde birbirine benzeyen belirtiler gösterebilir. Bunun temel nedenlerinden biri bipolar bozuklukta da depresif dönemle…

Duygudurumundaki Hızlı Değişimler Her Zaman Bipolar Bozukluk mudur?

“Sabah iyiydim, akşam çok kötü oldum. Bipolar olabilir miyim?” Ruh halindeki değişiklikler nedeniyle bipolar bozukluktan endişe eden kişiler olabilir. Ancak gü…

Bipolar Bozuklukta Mani, Hipomani ve Depresyon Dönemleri

Bipolar bozukluk bazen yalnızca: “Bir an mutlu, bir an üzgün olmak” şeklinde anlaşılabiliyor. Oysa bipolar bozukluk sıradan günlük duygu değişimlerinden daha f…

Dürtü Kontrolü Sorunlarında Ne Zaman Psikolojik Destek Alınmalı?

Zaman zaman düşünmeden hareket etmek insan yaşamının bir parçasıdır. Bir anda söylenen bir söz, acele verilen bir karar veya sonradan pişman olunan bir davranı…

Ani Öfke Patlamaları ve Dürtüsel Davranışlar Neden Ortaya Çıkabilir?

Bazen öfke birkaç saniye içerisinde çok yoğun hale gelebilir. Kişi sesini yükseltebilir, sert bir mesaj gönderebilir, tartışmayı büyütebilir veya daha sonra pi…

Dürtülerimi Kontrol Etmekte Neden Zorlanıyorum?

“Yapmamam gerektiğini biliyorum ama o anda kendimi durduramıyorum.” Dürtü kontrolünde zorlanan bazı kişiler yaşadıkları durumu bu şekilde tarif edebilir. Kişi…

Stres, Gerginlik ve Saç Yolma Davranışı Arasındaki İlişki

“Stresli olduğum zaman elim sürekli saçıma gidiyor.” Saç yolma davranışı yaşayan bazı kişiler bu cümleyi kullanabilir. Yoğun stres, kaygı veya gerginlik davran…

Saçımı veya Kaşımı Yolmadan Duramıyorum: Neden Olur?

Bazı kişiler farkında olmadan ellerini saçlarına götürür. Belirli bir teli arar, saçını çekmeye başlar ve bir süre sonra ne yaptığını fark eder. Bazıları ise s…

Korkulan Şeyden Kaçınmak Fobiyi Neden Sürdürebilir?

Korktuğumuz bir şeyden uzaklaşmak son derece anlaşılır bir tepkidir. Asansörden korkan kişi merdiveni seçer. Uçaktan korkan kişi yolculuğu iptal eder. Köpekler…

Uçak, Yükseklik, Asansör ve Kapalı Alan Korkuları Neden Oluşur?

Bazı insanlar yüksek bir binanın kenarında durduğunda yoğun korku yaşar. Bazıları uçağa binmekten kaçınır. Bazıları ise asansörün kapıları kapandığında veya da…

Bir Korku Ne Zaman Fobi Haline Gelir?

Korku insan yaşamının doğal ve gerekli duygularından biridir. Gerçek bir tehlikeyle karşılaştığımızda bizi koruyabilir ve hızlı tepki vermemize yardımcı olabil…

Sürekli Kilo, Kalori ve Beden Düşünmek Ne Zaman Sorun Haline Gelir?

Beslenmeye veya fiziksel görünüme dikkat etmek tek başına psikolojik bir sorun değildir. Ancak bazı kişiler için yemek, kilo ve beden hakkındaki düşünceler gün…

Yemekten Sonra Suçluluk ve Yemek Üzerindeki Kontrolü Kaybetme Hissi

Bir şey yedikten hemen sonra: “Bunu yememeliydim.” diye düşünüyor musunuz? Belki yeme sırasında kendinizi durdurmakta zorlandığınızı hissediyor ve sonrasında p…

Stresliyken Neden Daha Fazla Yemek İstiyorum?

Zor bir gün geçirdikten sonra kendinizi mutfakta buluyor musunuz? Aç olmadığınızı düşündüğünüz halde belirli yiyecekleri yemek istiyor olabilirsiniz. Bazı kişi…

Duygusal Açlık Nedir? Fiziksel Açlıktan Nasıl Ayırt Edilir?

Bazen yemek yeme isteği yalnızca bedenin enerji ihtiyacından kaynaklanmaz. Stresli bir günün ardından, sıkıldığımızda, yalnız hissettiğimizde veya yoğun bir du…

Cinsel İşlev Sorunlarında Ne Zaman Psikolojik Destek Alınmalı?

Cinsel yaşamda zaman zaman değişiklikler yaşanması olağandır. Tek bir olumsuz deneyim veya geçici isteksizlik otomatik olarak cinsel işlev bozukluğu anlamına g…

Stres ve Kaygı Cinsel İstek ve Cinsel İşlevleri Etkileyebilir mi?

Yoğun stres yalnızca düşüncelerimizi etkilemez. Uyku, iştah, enerji, dikkat ve cinsel yaşam gibi birçok alan stresli dönemlerden etkilenebilir. Bu nedenle bazı…

Performans Kaygısı Cinsel Yaşamı Nasıl Etkiler?

Cinsellik bir sınava dönüştüğünde kişi yaşadığı deneyime değil, kendi performansına odaklanmaya başlayabilir. “Yeterince iyi olacak mıyım?” “Ya istediğim gibi…

Cinsel İsteksizlik Neden Olur? Psikolojik Etkenlerin Rolü

Cinsel isteğin zaman zaman artması veya azalması insan yaşamının doğal bir parçasıdır. Yoğun bir iş dönemi, uykusuzluk, ilişkide yaşanan sorunlar, fiziksel sağ…

Borderline Kişilik Bozukluğu ile Bipolar Bozukluk Arasındaki Fark

Borderline kişilik bozukluğu ile bipolar bozukluk birbirinden farklı klinik durumlardır. Ancak her ikisinde de duygusal değişimler görülebildiği için günlük di…

Borderline Kişilik Bozukluğunda Boşluk Hissi ve Duygu Düzenleme

“İçimde sürekli bir boşluk var.” “Bir şey eksik ama ne olduğunu bilmiyorum.” “İyi olduğumda bile bu his tamamen kaybolmuyor.” Kronik boşluk hissi borderline ki…

İlişkilerde Yoğun Duygusal İniş Çıkışlar ve Borderline

Bazı ilişkilerde duygular oldukça hızlı ve yoğun yaşanabilir. Kişi partnerine bir anda çok yakın hissederken kısa süre sonra yoğun hayal kırıklığı veya öfke ya…

Terk Edilme Korkusu Neden Bu Kadar Yoğun Olabilir?

Partnerinizin mesajınıza geç cevap vermesi yoğun bir kaygı oluşturuyor mu? Bir tartışmadan sonra: “Kesin beni terk edecek.” diye mi düşünüyorsunuz? Karşınızdak…

Kişilikle İlgili Tekrarlayan Sorunlarda Psikoterapi Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bazı sorunlar belirli bir döneme özgü değildir. Kişi farklı işlere girer ancak otoriteyle benzer çatışmalar yaşar.Farklı ilişkiler kurar ancak her ilişkide ben…

Kişilik Özellikleri ile Kişilik Bozukluğu Arasındaki Fark

Hepimizin kendimize özgü kişilik özellikleri vardır. Bazı insanlar daha sosyal, bazıları daha çekingen, bazıları daha düzenli, bazıları daha duygusal olabilir.…

İlişkilerimde Neden Hep Aynı Sorunları Yaşıyorum?

Partnerler değişiyor ama tartışmalar birbirine mi benziyor? Arkadaşlıklarınızda tekrar tekrar aynı noktada mı zorlanıyorsunuz? İnsanlara başlangıçta çok yakın…

Taşınma, İş Değişikliği ve Yeni Bir Hayata Uyum Sağlamak

Yeni bir şehre taşınmak veya yeni bir işe başlamak dışarıdan bakıldığında heyecan verici bir başlangıç gibi görünebilir. Kişi bu değişikliği kendisi istemiş bi…

Ayrılık Sonrası Kendimi Toparlayamıyorum: Neden Bu Kadar Zor?

Bir ilişkinin bitmesi yalnızca bir kişinin hayatınızdan çıkması anlamına gelmeyebilir. Birlikte oluşturulan günlük düzen, gelecek planları, alışkanlıklar, sosy…

Büyük Bir Hayat Değişikliğinden Sonra Neden Zorlanıyorum?

Hayatınızda uzun zamandır istediğiniz bir değişiklik gerçekleşmiş olabilir. Yeni bir işe başlamış, başka bir şehre taşınmış, evlenmiş, bir ilişkiyi sonlandırmı…

Yas ile Depresyon Arasındaki Fark Nedir?

Bir yakının kaybından sonra kişi yoğun üzüntü yaşayabilir. Ağlayabilir, uyku ve iştahı değişebilir, enerjisi azalabilir, eskiden yaptığı bazı şeyleri yapmak is…

Kayıptan Sonra Suçluluk, Öfke ve Hayata Devam Etmekte Zorlanmak

Bir kayıptan sonra yalnızca özlem ve üzüntü yaşanmaz. Kişinin zihninde tekrar tekrar: “Keşke...” ile başlayan cümleler ortaya çıkabilir. “Keşke daha erken fark…

Bir Yakını Kaybettikten Sonra Yaşanan Duygular

Bir yakınını kaybetmek kişinin yaşayabileceği en zor deneyimlerden biri olabilir. Ancak kayıp sonrasında herkes aynı şekilde tepki vermez. Bazı kişiler yoğun ü…

Yas Süreci Nasıl İlerler ve Ne Kadar Sürer?

Önemli bir kaybın ardından insanların en sık sorduğu sorulardan biri şudur: “Bu ne kadar sürecek?” Kişi bir yandan kaybın oluşturduğu acıyla baş etmeye çalışır…

Uyku Sorunlarında Ne Zaman Profesyonel Destek Alınmalı?

Herkes zaman zaman kötü bir gece geçirebilir. Önemli bir olaydan önce uyuyamamak veya stresli bir dönemde birkaç gece daha sık uyanmak tek başına uyku bozukluğ…

Kaygı ve Uykusuzluk Arasındaki Kısır Döngü

Kaygı uykuyu etkileyebilir. Uykusuzluk da ertesi gün kişinin stresle baş etmesini zorlaştırabilir. Bu nedenle bazı kişilerde iki durum birbirini besleyen bir d…

Uyuyamıyorum: Uykusuzluğun Psikolojik Nedenleri

Bir gece kötü uyumak hemen herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Sorun bazen uyku güçlüğünün tekrar etmeye başlamasıyla ortaya çıkar. Kişi yatağa girer ancak u…

Yatağa Girdiğimde Zihnim Neden Susmuyor?

Gün boyunca yoğun bir şekilde çalışıyor veya farklı işlerle ilgileniyor olabilirsiniz. Ancak ışığı kapatıp yatağa girdiğinizde zihniniz bir anda hareketlenebil…

İnternetten Sürekli Hastalık Araştırmak ve Sağlık Kaygısı

Vücudunuzda alışılmadık bir belirti fark ettiniz. Telefonunuzu açtınız ve arama yaptınız. Bir süre sonra basit bir belirtinin onlarca farklı hastalıkla ilişkil…

Hastalık Korkusu: Her Belirtiyi Ciddi Bir Hastalık Olarak Düşünmek

Başınız ağrıdığında aklınıza ilk olarak en ciddi ihtimal mi geliyor? Vücudunuzda küçük bir değişiklik fark ettiğinizde: “Ya önemli bir hastalığın belirtisiyse?…

Kaygının Mide, Bağırsak, Boğaz ve Kaslar Üzerindeki Etkileri

Yoğun kaygı yaşayan birçok kişi belirtileri yalnızca zihninde değil, bedeninin farklı bölgelerinde de hisseder. “Stres olduğumda midem bozuluyor.”, “Kaygılanın…

Stres ve Kaygı Vücutta Gerçek Fiziksel Belirtiler Oluşturabilir mi?

Evet. Kaygı yalnızca zihnimizde yaşadığımız bir düşünce değildir. Bir tehdit algıladığımızda beden de buna tepki verir. Kalp hızlanabilir. Kaslar gerilebilir.…

Doktora Gidiyorum Ama Testler Normal: Belirtilerim Neden Devam Ediyor?

Bir belirti yaşadığınızda hekime başvurmanız ve yapılan incelemelerde ciddi bir sorun saptanmaması rahatlatıcı olabilir. Fakat belirti devam ediyorsa yeni bir…

Yoğun Kaygı ve Stres Sırasında Gerçeklikten Kopmuş Gibi Hissetmek

Yoğun kaygı sırasında yalnızca kalp çarpıntısı, terleme veya nefes değişiklikleri yaşanmaz. Bazı kişiler: “Çevrem bir anda yabancılaştı.”, “Sanki rüyadaymışım…

Derealizasyon ve Depersonalizasyon Nedir?

Derealizasyon ve depersonalizasyon birbirine benzeyen ancak aynı şeyi ifade etmeyen iki deneyimdir. En temel fark şudur: Depersonalizasyonda yabancılaşma kişin…

Kendimi veya Çevremi Gerçek Değilmiş Gibi Hissetmek Neden Olur?

Bazı insanlar zaman zaman oldukça zor tarif edilen bir deneyim yaşayabilir: “Çevrem gerçek değilmiş gibi geliyor.” “Kendimi kendim gibi hissetmiyorum.” “Sanki…

Travma Sonrasında Ne Zaman Psikolojik Destek Alınmalı?

Ciddi veya sarsıcı bir olayın ardından kişinin bir süre farklı duygusal ve bedensel tepkiler yaşaması mümkündür. Korku, üzüntü, öfke, uyku sorunları, olayı tek…

Travma Sonrasında Kabuslar, Kaçınma ve İnsanlardan Uzaklaşma

Zorlayıcı bir olayın ardından bazı kişiler yalnızca olayı hatırladıklarında değil, uyurken veya günlük yaşamın farklı anlarında da etkilenebilir. Kabuslar görü…

Travma Sonrasında Sürekli Tetikte ve Güvensiz Hissetmek

Tehlikeli bir durumda çevreye karşı daha dikkatli olmak bizi koruyan doğal bir tepkidir. Sorun, tehlike sona erdiği halde bedenin ve zihnin alarm durumundan çı…

Yaşadığım Olayı Unutamıyorum: Travmatik Anılar Neden Tekrar Gelir?

“Düşünmek istemiyorum ama bir anda aklıma geliyor.” “Üzerinden uzun zaman geçti ama bazen sanki yeniden yaşıyorum.” Bazı zorlayıcı deneyimlere ait anılar kişin…

Geçmişte Yaşanan Bir Olay Neden Yıllar Sonra Bizi Etkileyebilir?

Bir olayın üzerinden uzun zaman geçmiş olması, etkisinin mutlaka tamamen ortadan kalktığı anlamına gelmez. Kişi yıllarca günlük yaşamını sürdürebilir; çalışabi…

Sosyal Kaygı ile Utangaçlık Arasındaki Fark Nedir?

Yeni bir ortama girdiğinizde ilk başta sessiz kalabilirsiniz. Tanımadığınız biriyle konuşurken çekinebilir veya kalabalık bir ortamda hemen öne çıkmak istemeye…

Yeni İnsanlarla Tanışırken ve Topluluk Önünde Konuşurken Kaygılanmak

Yeni biriyle tanışmadan önce: “Ne konuşacağım?” diye düşünebilirsiniz. Bir sunumdan önce kalbinizin hızlanması veya heyecanlanmanız da oldukça doğaldır. Ancak…

Herkes Bana Bakıyormuş Gibi Hissetmek ve Toplum İçinde Gerilmek

Kalabalık bir ortama girdiğinizde bir anda kendinizin daha fazla farkında olmaya başlayabilirsiniz. Nasıl yürüdüğünüzü, ellerinizi nereye koyduğunuzu, nasıl gö…

İnsanların Beni Yargılayacağından Neden Korkuyorum?

Bir ortama girdiğinizde aklınızdan: “Acaba benim hakkımda ne düşünüyorlar?”, “Yanlış bir şey söylersem ne olur?”, “Beni yetersiz bulurlar mı?” gibi düşünceler…

Vücut Dismorfik Bozukluğu ile Bedenini Beğenmemek Arasındaki Fark

“Burnumu sevmiyorum.” “Biraz kilo vermek istiyorum.” “Fotoğraflarda yüzümü beğenmiyorum.” İnsanların fiziksel görünümlerinin bazı yönlerinden memnun olmaması o…

Başkalarının Görünüşüm Hakkında Ne Düşündüğünü Fazla Önemsemek

Bir ortama girdiğinizde insanların sizi nasıl gördüğünü merak etmek normaldir. Ancak bazen bu merak yoğun bir kaygıya dönüşebilir. “Burnuma bakıyorlar mı?” “Ki…

Aynada ve Fotoğraflarda Kendini Sürekli Kontrol Etmek

Evden çıkmadan önce aynaya bakmak olağandır. Fotoğraf çekildiğinde nasıl çıktığımızı merak etmek de son derece normaldir. Ancak bazı kişiler gün içerisinde gör…

Kendimde Sürekli Kusur Bulmak ve Görünüşü Fazla Düşünmek

“Burnum çok büyük.” “Cildim kötü görünüyor.” “Saçım istediğim gibi değil.” “Yüzümün bir tarafı diğerinden farklı.” Görünüşümüz hakkında zaman zaman eleştirel d…

Aynaya Baktığımda Kendimi Neden Beğenmiyorum?

Aynaya baktığınızda ilk dikkatinizi çeken şey ne oluyor? Genel görünüşünüz mü, yoksa beğenmediğiniz belirli bir bölgeniz mi? Bazı insanlar aynaya baktıklarında…

Her Mutsuzluk Depresyon mudur? Ne Zaman Destek Alınmalı?

Her Mutsuzluk Depresyon mudur? Hayatın her döneminde kendimizi iyi hissetmemiz mümkün değildir. Hayal kırıklıkları, ilişki sorunları, iş yaşamındaki güçlükler,…

İnsanlardan Uzaklaşmak ve Yalnız Kalmak İstemek

Bazen yalnız kalmak iyi gelir. Yoğun bir günün ardından sessizlik istemek veya bir süre kendi başına vakit geçirmek tamamen doğal bir ihtiyaçtır. Ancak bazı dö…

Kendimi Boşlukta Hissediyorum: Bu Ne Anlama Gelebilir?

Bazı duyguları tanımlamak kolaydır. Üzgün, öfkeli veya kaygılı olduğumuzu söyleyebiliriz. Ancak bazen kişi ne hissettiğini tam olarak anlatamaz. “İçimde bir bo…

Sürekli Yorgun ve Enerjisiz Hissetmenin Psikolojik Nedenleri

“Ne kadar uyusam da dinlenemiyorum.” “Eskiden yaptığım şeylere artık enerjim yetmiyor.” “Güne başlamak bile yorucu geliyor.” Sürekli yorgunluk yalnızca fizikse…

İçimden Hiçbir Şey Yapmak Gelmiyor: İsteksizlik ve Motivasyon Kaybı

Sabah kalkıyorsunuz ancak güne başlamak zor geliyor. Yapmanız gereken işleri biliyorsunuz fakat başlamak için gerekli enerjiyi veya isteği bulamıyorsunuz. Norm…

Hiçbir Şeyden Keyif Almıyorum: Neden Böyle Hissediyorum?

Daha önce severek yaptığınız şeyler artık aynı duyguyu vermiyor olabilir. Arkadaşlarınızla görüşmek, dışarı çıkmak, seyahat etmek, spor yapmak veya sevdiğiniz…

İlişkimden Sürekli Şüphe Ediyorum: İlişki OKB'si Nedir?

“Onu gerçekten seviyor muyum?” “Doğru kişiyle miyim?” “Daha uygun biri olabilir mi?” “Beni gerçekten seviyor mu?” Bir ilişkide zaman zaman bu tür soruların ort…

Dini, Ahlaki ve Zihinsel Takıntılar Neden Ortaya Çıkar?

Takıntılar her zaman dışarıdan görülebilen davranışlarla ortaya çıkmaz. Bazı kişiler saatlerce ellerini yıkamaz veya kapıyı tekrar tekrar kontrol etmez. Buna r…

Başkasına veya Kendine Zarar Verme Korkusu ve İstenmeyen Düşünceler

Bazı istenmeyen düşünceler kişiyi özellikle yoğun biçimde rahatsız edebilir. Kişinin zihnine aniden: “Ya birine zarar verirsem?” “Ya kontrolümü kaybedersem?” g…

Temizlik, Mikrop ve Hastalık Bulaşma Takıntıları

Temizlik ve hijyen sağlığımızı korumanın doğal bir parçasıdır. Ancak bazı kişiler için temizlik yalnızca hijyen amacı taşımaz. Bir yere dokunduktan sonra yoğun…

Sürekli Kontrol Etme İhtiyacı: Kapı, Ocak ve Diğer Kontrol Takıntıları

Evden çıktınız. Kapıyı kilitlediğinizi hatırlıyorsunuz. Birkaç dakika sonra aklınıza bir düşünce geliyor: “Acaba gerçekten kilitledim mi?” Geri dönüp kontrol e…

“Ya Bir Şey Olursa?” Düşüncesi Neden Aklımdan Çıkmıyor?

“Ya kapıyı açık bıraktıysam?” “Ya yanlış bir şey yaptıysam?” “Ya sevdiğim birine bir şey olursa?” “Ya kontrolümü kaybedersem?” “Ya düşündüğüm şey gerçekten olu…

Aklımdan Çıkmayan ve İstemediğim Düşünceler Neden Olur?

İnsan zihnine gün içerisinde çok sayıda düşünce gelir. Bazıları önemlidir, bazıları anlamsızdır ve çoğunu birkaç saniye sonra unuturuz. Ancak bazı düşünceler ö…

Panik Atak ile Kaygı Atağı Arasındaki Fark Nedir?

“Panik atak geçirdim.” “Kaygı atağı yaşadım.” Bu iki ifade günlük konuşmalarda çoğu zaman birbirinin yerine kullanılır. Her ikisinde de yoğun korku, huzursuzlu…

Panik Atak Nedeniyle Dışarı Çıkmaktan veya Yalnız Kalmaktan Korkmak

Panik atak yaşayan bazı kişiler bir süre sonra yalnızca atağın kendisinden değil, atağın belirli bir yerde ortaya çıkma ihtimalinden de korkmaya başlayabilir.…

Panik Atak Sonrası Yeniden Atak Geçirme Korkusu

Panik atak sona erdiğinde bedensel belirtiler azalabilir. Ancak bazı kişiler için asıl zorlayıcı dönem bundan sonra başlar. “Ya tekrar olursa?” “Bir dahaki sef…

Panik Atak Sırasında Çarpıntı, Nefes Darlığı, Bayılma ve Ölüm Korkusu

Panik atak yaşayan bir kişi için en korkutucu şeylerden biri bedende meydana gelen ani değişikliklerdir. Kalp hızlanabilir. Nefes farklılaşabilir. Baş dönmesi…

Panik Atak Neden Olur ve Sırasında Vücutta Neler Yaşanır?

Panik atak, kişinin kısa süre içerisinde çok yoğun korku veya rahatsızlık yaşadığı ve buna belirgin bedensel belirtilerin eşlik edebildiği bir deneyimdir. Bazı…

Kaygı İçin Ne Zaman Psikolojik Destek Alınmalı?

“Yaşadığım kaygı normal mi, yoksa psikoloğa gitmeli miyim?” Bu sorunun herkes için geçerli tek bir cevabı yoktur. Psikolojik destek almak için kişinin mutlaka…

Kaygı ile Normal Endişe Arasındaki Fark Nedir?

Endişelenmek insan olmanın doğal bir parçasıdır. Önemli bir görüşmeden önce, sağlıkla ilgili bir sonuç beklerken, maddi bir karar verirken veya gelecekle ilgil…

Belirsizliğe Tahammül Edememek ve Sürekli En Kötüsünü Düşünmek

Gelecekte ne olacağını tam olarak bilememek yaşamın doğal bir parçasıdır. Buna rağmen bazı insanlar için belirsizlik yalnızca rahatsız edici değil, yoğun biçim…

Kaygı Vücutta Hangi Belirtilere Yol Açabilir?

Kaygı çoğu zaman endişe ve korku gibi duygularla ilişkilendirilir. Ancak kaygı yalnızca zihinde yaşanan bir durum değildir. Beden de kaygıya tepki verir. Bu ne…

Aşırı Düşünmek Neden Olur? Zihnim Neden Susmuyor?

Bir konuyu düşünmek problem çözmenin doğal bir parçasıdır. Ancak bazen düşünme bir çözüme ulaşmak yerine aynı konunun tekrar tekrar zihinden geçirilmesine dönü…

Sürekli Kötü Bir Şey Olacakmış Gibi Hissetmek

Bazen ortada belirgin bir tehlike bulunmadığı halde kişi kendisini sanki birazdan olumsuz bir şey yaşanacakmış gibi hissedebilir. Her şey normal görünürken bil…

Sürekli Kaygılı Hissetmek: Neden Böyle Oluyorum?

Zaman zaman kaygılanmak yaşamın doğal bir parçasıdır. Önemli bir görüşme, sağlıkla ilgili bir belirsizlik, iş yaşamındaki sorunlar veya geleceğe ilişkin kararl…

Ortada Bir Neden Yokken Neden Kaygılanıyorum?

“Hayatımda kötü giden belirgin bir şey yok ama yine de kaygılıyım.” Kaygı yaşayan kişilerin en sık anlamlandırmakta zorlandığı durumlardan biri budur. Kaygının…